Дыхательные практики (тренинг) - это уникальная программа подготовки к родам, дающая эффект сразу в нескольких областях.
Это и собственно подготовка к родам – практическая репетиция всех существующих в акушерстве типов дыхания, и отработка навыка расслабления на боль, что значительно облегчает ощущения во время схваток. Кроме того, специальные техники задержки дыхания помогают маме и ребеночку в животе постепенно адаптироваться к кислородному голоданию-гипоксии, обязательно в той или иной степени присутствующей в родах. Малыши, заранее «тренированные» таким образом, переносят родовые нагрузки гораздо легче – об этом можно судить по мониторингу сердцебиения в процессе родов и по финальной оценке деток педиатрами.
Многие «беременные» недомогания, такие, как боли в спине, одышка, тяжесть во всем теле, онемение конечностей также успешно устраняются во время занятия. Легкий массаж, который в процессе тренинга проводит инструктор или под его руководством - будущий папа, усиливает эффект расслабления. А благодаря уникальным приемам релаксации в конце каждого занятия, Вы почувствуете себя максимально отдохнувшей и полной сил даже после очень напряженного дня!
Как это происходит?
Занятие дыхательным тренингом проводится в большом зале с мягким покрытием, на специальных ковриках. Форма одежды – любая, не стесняющая движений, без обуви (носки). Перед началом каждого занятия инструктор объясняет техники тренинга и правила безопасности всем новичкам, отвечает на возможные вопросы, дает индивидуальные рекомендации.
Далее все занимают свои места, включается специально подобранная музыка, глаза рекомендуется закрыть (это способствует максимальному расслаблению и концентрации именно на своих ощущениях), и ведущий дает указания по техникам дыхания. В процессе тренинга ведущий может подходить к кому-то индивидуально, помогать расслабиться, сделать легкий массаж, что-то подсказать.
В финале занятия включается расслабляющая музыка (звуки природы, шум моря и т.п.), рекомендуется занять любое удобное положение (часто это положение лежа), и ведущий в медитативной форме описывает картинку идеальной беременности (позитив общения с малышом, гармония, радость, тепло…) и идеальных родов (тело раскрывается, малыш выскальзывает, все происходит легко и свободно…). Это делается для того, чтобы картинка легких родов «впечаталась» в сознание – как известно, мысль материальна, ждешь боль - получаешь боль, тело напряжено и негативные ощущения усиливаются. Так и наоборот – ждешь, что роды – это приятно, так и происходит. На лекциях мы работаем с сознанием, даем информацию, а здесь задача другая – избавить от подсознательного страха перед родами, ожидания боли и негатива.
По окончании медитации следует постепенное пробуждение (многие мамочки последние 10-15 мин. дремлют), и краткое обсуждение прошедшего тренинга (вопросы, комментарии, рекомендации).